Як захаваць прахалоду з невялікім бюджэтам у спякоту

Брытанцы сутыкнуліся з хваляй спёкі на гэтым тыдні з тэмпературай да сярэдзіны 30-х градусаў, што стане самым гарачым тыднем у годзе.

Метабюро таксама выпусціла папярэджанне трэцяга ўзроўню аб спёцы, заклікаючы людзей правяраць найбольш уразлівых людзей і пазбягаць сонечнага святла і спёкі, наколькі гэта магчыма.

Цёплыя летнія дні могуць быць даволі нязручнымі, і паколькі вельмі мала брытанцаў маюць магчымасць кандыцыянера, многія з усіх сіл шукаюць спосабы захаваць прахалоду.

Але, калі ў вас абмежаваны бюджэт, гэта можа быць не так проста, як запоўніць ваш дом дарагімі вентылятарамі або грувасткімі кандыцыянерамі, якія спажываюць энергію – асабліва з рэкордна высокімі цэнамі на энергію.

Вось сем надзвычай простых, але эканамічна эфектыўных спосабаў захаваць прахалоду ў спякоту, не павялічваючы пры гэтым рахунак за электраэнергію. Большасць з іх – асвяжэнне здаровага сэнсу.

1. Заставайцеся ўвільготненым

Наша цела добра рэгулюе тэмпературу, і хоць потаадлучэнне можа здацца нязручнасцю, гэта адзін з найбольш эфектыўных спосабаў астуджэння скуры.

Але вельмі важна сачыць за ўвільгатненнем, бо з-за абязводжвання вы можаце атрымаць цеплавой ўдар.

Нацыянальная служба аховы здароўя рэкамендуе вам выпіваць каля 2 літраў вады ў дзень, каб заставацца ўвільготненым, і нават больш, калі вы асабліва актыўныя або калі павышаецца спякота.

Пачніце з таго, што трымаеце бутэльку вады напагатове і піце яе на працягу дня. Вы таксама можаце выбраць тэрмальную бутэльку для астуджэння, каб ваша вада была ледзяной, пакуль вы на вуліцы.

Захоўвайце запасную бутэльку ў халадзільніку, калі вы знаходзіцеся дома, і дапаўняйце пустую бутэльку, як толькі скончыце, каб забяспечыць бесперапынны паток прахалоднай вады.

І хоць ледзяное піва гучыць цудоўна, яно можа пагоршыць ваша самаадчуванне, бо алкаголь больш абязводжвае вас.

Таксама вядома, што кафеін абязводжвае арганізм, але яго варта ўжываць у невялікіх колькасцях і з вялікай колькасцю вады на працягу дня.

Адзін з лепшых спосабаў захаваць прахалоду гэтым летам – піць шмат вады: вы можаце пазбегнуць дадатковых марнаванняў, знаходзячыся на вуліцы, калі мець пры сабе тэрмальную бутэльку і запраўляць на бясплатных станцыях папаўнення

2. Ператварыце сваю грэлку ў пакет з лёдам

Калі вы шукаеце досыць хуткі спосаб астудзіцца на працягу дня, паспрабуйце замяніць бутэльку з гарачай вадой на пакет з лёдам.

Магчыма, вы не думаеце, што ваша грэлка будзе працаваць пасля замарожвання, але, паставіўшы яе ў маразільную камеру на некалькі гадзін, вы атрымаеце ідэальны пакет з лёдам, не турбуючыся пра беспарадак.

Вы можаце схаваць свой пакет з лёдам у ложак, перш чым легчы ў ложак, або пакласці яго пад ногі, каб дапамагчы вам рэгуляваць тэмпературу, пакуль вы працуеце дома.

Лаура Рыч, распрацоўшчык прадукту Furniturebox, сказала: «Гэта парада старой школы, але яна ўсё роўна працуе.

«Трыманне пакета з лёдам (або чаго-небудзь прахалоднага) на запясце – выдатны спосаб знізіць тэмпературу цела перад сном, асабліва калі вы былі актыўныя ўвесь дзень або не паспелі прыняць душ».

3. Перад сном прымайце цёплы душ

Часам лепшы спосаб змагацца з спякотай – прымусіць сваё цела думаць, што яму халадней. Хуткі спосаб зрабіць гэта – прыняць цёплы душ непасрэдна перад сном.

На гэтым тыдні брытанцы адважыліся асвяжыцца, бо чакаецца, што тэмпература дасягне 33C

Як бы неразумна гэта ні здавалася, вы не павінны прымаць душ пры самых нізкіх тэмпературах, бо гэта можа дапамагчы вашаму арганізму захаваць цяпло, выклікаючы звужэнне крывяносных сасудаў скуры.

Адной з асноўных стратэгій цела для страты цяпла з’яўляецца набліжэнне крыві да паверхні скуры, каб цяпло магло выпраменьвацца вонкі.

Вось чаму нармальна выглядаць расчырванелым, калі на вуліцы цёпла.

Больш доўгае апусканне ў халодную ваду, напрыклад, купанне або купанне ў акіяне, можа паступова астудзіць цела, але душ у цёплай вадзе ўзмацняе прыток крыві да скуры і, адпаведна, павялічвае страту цяпла.

4. Трымайце зацямняючыя жалюзі зачыненымі

Адзін з нашых першых інстынктаў, калі свеціць сонца, – гэта адчыніць шторы і вокны, аднак вы можаце паступова ператвараць свой дом у цяпліцу.

Добрае эмпірычнае правіла заключаецца ў тым, што калі ў ваш пакой на працягу дня трапляе прамое сонечнае святло, вы павінны па магчымасці трымаць шторы зачыненымі.

Калі ў вас ёсць вольныя грошы, каб правесці мадэрнізацыю, варта было б укласці грошы ў зацямняючыя шторы ці нават у цёмныя тканіны, бо гэта можа знізіць цяпло ў вашым доме на 24 працэнты.

Калі ў вашым доме шмат сонечнага святла, доўгатэрміновыя інвестыцыі могуць быць вартыя ўстаноўкі аканіц з вонкавага боку акна.

Гэты крок можа таксама дапамагчы вам зэканоміць на рахунках за электраэнергію зімой, бо яны могуць дапамагчы вашаму дому захоўваць цяпло ў той жа ступені, у якой яны адлюстроўваюць летнюю спякоту.

Вонкавыя аканіцы могуць дапамагчы заблакіраваць сонца, каб ваш дом быў прахалодным, і з’яўляюцца доўгатэрміновай інвестыцыяй, якая нават можа прывесці да скарачэння вашых рахункаў за электраэнергію ў зімовыя месяцы

Аканіцы таксама дазволяць вам мець адчыненыя вокны, не прапускаючы сонечнае святло, што яшчэ больш дапаможа астудзіць ваш дом.

Калі вам сапраўды не хапае грошай, але вы хочаце хуткае вырашэнне праблемы з ацяпленнем, вы можаце проста зрабіць ізаляцыю для вокнаў, зробленую сваімі рукамі, напрыклад, кардон, газету або фальгу, каб дапамагчы адбіваць частку страшэннага цяпла, якое паступае ў ваш дом.

Магчыма, гэта не самы шыкоўны варыянт, але ён дапаможа зрабіць ваш дом больш утульным у гадзіны пік дня.

Калі вы не жадаеце ўвесь дзень працаваць з зачыненымі шторамі, Лора Рыч прапануе вам паставіцца да новых штор як да выразнай асаблівасці.

Яна сказала: «Мы рэкамендуем вам стылізаваць зацямняючыя шторы, уяўляючы іх як асаблівую сцяну, падобную да каляровага блакавання, якое выкарыстоўваецца дызайнерамі, каб прыцягнуць увагу да пэўных участкаў пакоя.

«Каб кантраставаць з зацямняючымі шторамі, напоўніце астатнюю частку вашай спальні яркай і ветранай летняй палітрай. Падумайце аб пікантным цытрынавым або паветраным пастэльна-блакітным».

Вам таксама варта пазбягаць адчынення вокнаў, калі тэмпература на вуліцы вышэй, чым у вашым доме, бо праз скразняк можа паступаць больш цёплае паветра.

5. Памяняйце тэкстыль на лён або бамбук для сну

Памяняць тэкстыль – выдатны спосаб дапамагчы вам праспаць лета.

Заменіце сваю ўтульную зімовую коўдру, калі вы гэтага яшчэ не зрабілі, на нешта больш адпаведнае надвор’ю: 4,5, каб зрабіць трук падчас тыповага брытанскага лета.

Але калі вы змагаецеся з спякотай, эксперты рэкамендуюць наогул адмовіцца ад коўдры на карысць тонкай прасціны і матэрыялаў, якія дыхаюць.

Нацыянальная служба аховы здароўя заклікае брытанцаў быць асцярожнымі на гэтым тыдні, бо высокія тэмпературы пагражаюць цеплавому ўдару і абязводжванню

Ільняныя прасціны – выдатны варыянт, бо лёгкі і лёгкі матэрыял адводзіць пот, каб ваша цела было прахалодным на працягу ночы.

Структура бялізны паглынае пятую частку сваёй вагі, перш чым стане горача або вільготна, таму вам не трэба турбавацца аб нязручным начным поце.

Рэкамендуецца, каб дарослым у спальнях была ўстаноўлена тэмпература 18C, каб добра адпачыць, але немаўлятам, немаўлятам і маленькім дзецям будзе карысна некалькі дадатковых градусаў, каля 20C, паводле Sleep Foundation.

Вам таксама варта пазбягаць занадта накладваць дзяцей летняй ноччу, замяніць цяжкія коўдры на больш лёгкія і сачыць за тэмпературай, дакранаючыся да жывата і патыліцы малых.

Рыч сказаў: «Лён на працягу вельмі доўгага часу быў залатым стандартам матэрыялу для цудоўнага начнога сну, але многія новыя і модныя тэкстыльныя вырабы складаюць свежую канкурэнцыю гэтай класіцы.

«Бамбук — адзін з такіх прыкладаў. Тэндэнцыйны матэрыял неверагодна добра рэгулюе цяпло. Як і лён, бамбук можа адводзіць шмат поту, а таксама стварае вельмі зручныя навалачкі!

«Невялікія шчыліны ў бамбукавай тканіне дазваляюць цяплу выходзіць з падушак, захоўваючы вашу галаву прахалоднай і сухой на працягу ночы. Бамбук таксама валодае антыбактэрыйнымі ўласцівасцямі, так што менш верагодна, што ён утрымлівае непрыемныя пахі, якія толькі ўзмацняюцца ў спякоту».

Зрабіце свой вентылятар больш эфектыўным для астуджэння, калі вы працуеце дома, паставіўшы міску з лёдам перад ім або на падлогу, каб больш халоднае паветра падымалася і цыркулявала па ўсім доме

6. Разумна выкарыстоўвайце вентылятар з пакетамі з лёдам

Паведамляецца, што менш за адзін працэнт дамоў у Вялікабрытаніі маюць кандыцыянер, што азначае, што большасць хутка будзе выводзіць пот ад спякоты разам.

Але калі на дадзены момант вы вырашылі, што вас не хвалюе невялікае павышэнне вашага рахунку за электраэнергію, вы можаце паспрабаваць ператварыць настольны вентылятар у імправізаваны кандыцыянер.

Хуткі спосаб пераўтварыць ваш вентылятар у кандыцыянер – гэта паставіць замарожаную бутэльку з вадой перад вашым вентылятарам, так як гэта павінна стварыць аналагічны, хоць і крыху менш эфектыўны, астуджальны вецер.

Вы можаце перайсці да наступнага кроку, напоўніўшы паддон для смажання або вялікую міску лёдам, аднак вы павінны пераканацца, што ваша ўстаноўка не будзе разбіта, бо лёд хутка ператворыцца ў ваду, што можа азначаць дрэнныя навіны для вашай электронікі, калі нешта пайшло не так.

7. Мадэрнізацыя дома і эфектыўная ізаляцыя

Яшчэ адно доўгатэрміновае рашэнне для падтрымання прахалоды ў вашым доме – інвеставаць у некаторыя, верагодна, вельмі неабходныя мадэрнізацыі дома ад энергаэфектыўных вокнаў да ізаляцыі.

Замена вокнаў на энергаэфектыўныя шыбы не толькі дапамагае захаваць халадней у вашым доме летам, але і дапамагае вашаму дому захоўваць цяпло зімой, што азначае, што зімой ваш рахунак за электраэнергію стане крыху меншым.

І хаця большасць людзей асацыююць ізаляцыю будынкаў з халодным надвор’ем і захаваннем цяпла, яна не менш добрая і ў захаванні цяпла.

Ізаляваныя аконныя плёнкі – гэта эканамічна эфектыўны спосаб астудзіць ваш дом летам, утрымліваючы цяпло ў памяшканні ў халодныя месяцы, што можа зэканоміць вашы грошы на рахунках за электраэнергію

Некаторыя лямпачкі таксама моцна спажываюць энергію, што можа каштаваць вам больш рахункаў за электраэнергію, а таксама дадаткова награваць ваш дом.

Калі прыйдзе час замяніць лямпы, выбірайце святлодыёдныя лямпы, каб паменшыць страту цяпла і астудзіць пакой.

Калі вы шукаеце больш танны спосаб палепшыць свой дом, чаму б замест гэтага не паспрабаваць ізаляцыйныя плёнкі на вокнах.

Цеплавыя аконныя плёнкі могуць забяспечыць эканомію энергіі круглы год, блакуючы цяпло і блікі ў цёплыя летнія месяцы, адначасова памяншаючы цяпло, якое выходзіць з вашага дома на працягу зімы.

Некаторыя ізаляцыйныя плёнкі могуць паменшыць цеплааддачу акна да 50 працэнтаў і блакаваць да 70 працэнтаў прытоку сонечнага цяпла, і іх можна купіць у большасці будаўнічых крам, такіх як B&Q або Wickes.